[...] 125 +1o 22.30 makrela 500g 10/7/0 110 +1o 60g jajo 7,5/6/0,3 85 B 154 WW 23 --------- 720kcal T 75 675 --------- 1380kcal 2600kcal - 1400kcal = 1200kcal = 135g T z oliwy - 11lyzek Łykam witaminy Vigor, Magnez, pije duzo kawy i czerwonej herbaty, zazywam żeń szeń, z supli to tylko WPC i kreatyna w dni ladowania. Jakies zastrzezenia i uwagi?
[...] waga 90kg wzrost 190cm wczesniej split i właśnie skonczylem plan na siłe schodkowy teraz chce poruszyc klate i barki bo odstają od reszty cel to masa suplementy zakupione (kreatyna, gainer i witaminki) w celu uzupełnienia dietki oczywiście :) split 4x środa (klata góra +barki przód,bok) -wyciskanie skos w góre 4s 10-8 pow -wyciskanie płasko 3s [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego [...]
Witam, posiadam takie suplementy jak: 1. Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 2. BCAA[ http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 3. MASS ACTIVATOR http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 4. Potreningówka 30 szt. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CreaForm_i29513_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Wzrost wytrzymałości - Szybsza regeneracja CreaForm to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten [...]
FBW (poniedziałek) 1. Martwy Ciąg 10x5 2. Płaska 5x5 3. OHP 5x5 4. Wyciskanie wąsko 5x5 5. Uginanie sztangi 5x5 LEGS (środa) 1. Przysiady 10x4 2. Wykroki 16-20x4 3. Przysiady na jednej nodze 10-15x3 4. Syzyfki 10x4 5. MCNPN 8-10x4 6. Wspięcia na palcach x4 PUSH (piątek) 1. Sztanga skos (+) 8-10x4 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 10-12x4 [...]
[...] mi rozwiązać ten dylemat? Z góry dziekuje :) Jak cos to pytać Dodam jeszcze, ze po gainerze stosowałem białko aż do dzisiaj i od ponad miesiąca kretke . Teraz chciałbym zacząć redukcje = deficyt kcal + bcaa kreatyna białko + aeroby ale za cholere nie wiem jakim treningiem jechać ; Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2016-08-26 13:59:05
Wiatam proszę o ocene mojej diety na mase: Lat:17 Waga: 65 - kiedyś byłem trochę cięższy, masa nie idzie mi jakoś super ciężko, poprostu miałem długą przerwe Wzrost: 180 Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w weekend brzuszki. Plan na mase. 8:00 Kreatyna 5g Dextroza 20g 30 min później musli z orzechami i rodzynkami 80g ser gouda 40g kefir 400g waga: 545g [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: 59 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety w trakcie 8.TRENING: masowy, 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Witam zakładam temat ponieważ planuję zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 24 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 100 kg po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po zabiegu) przy wzroście 181 cm, chciał bym do kwietnia zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. [...]
Witam, Jestem w 12dniu pierwszego cyklu: Test prop 100mg + Krótka deka 100mg e2d (co drugi dzień) Do tego kreatyna, odżywki, leki na wątrobę. Już jestem 100% zadowolony z efektów (jak uda się utrzymać systematycznym treningiem sylwetkę to będzie bardzo dobrze i więcej mi na razie nie trzeba). Mam Clomid i Tamoxifen. Pytanie o PTC: 8-) Jak się [...]
[...] i ani rusz ręce zginają się do połowy i koniec, podchwytem to samo. Co zrobić żeby się podciągnąć jak trenować i jakie partie mięśnie na podciąganie nachwytem? Jakaś kreatyna do tego czy coś? Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: podciąganie nachwytem Staż treningowy na [...]
Pocztakowo chcialem zrobic nastepujacy cykl : 1 t. prolo 400mg/e5d 2-10 t. prolo 200mg/e5d Jakby zamiast tamtego cyklu zrobic z kickiem z mety zamiast z testu i skrocic cykl do 8 tyg ????????? 1-4 Metanabol 20mg/eod 1-8 Testosteron Prol 200mg/e5d W trakcie cyklu : Proscar/Propecia 1mg/eod Zincas Forte 100mg/eod ( dawki oczywiscie [...]
Cześć jestem Arek , mam 18 lat . Ćwiczę pół roku na siłowni . Trzymam od jakiegoś czasu dietę która lekko kuleje . Ponieważ wszystkie produkty mam od rodziców . Jednak nie mówie że jem same śmieci . Wciągu tygodnia podliczania Białka itp. wyszło że przyswajam od 3300-3800 kcal , 166 B (w Tym Łowickie WPC 80) , i z 70-100g Tłuszczy . Wiem że [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mety i cyklu z nią związanego. A więc zakupiłem sobie 100 mety. Biore już ją od 2 dni następującym cyklem: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 tabletki dziennie W [...]
[...] : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA, SZTANGIELKI, WYCIĄG Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna mono 2x5g dziennie, 3 mies. cyklu / 1 mies. przerwy Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylny: 5x105kg z zapasem raczej MC: [...]
Wiek 22 , Kg 67 , Cm 186 3 kapsułki kreatyny o godzinie 9:30 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo lub Owoc np Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z [...]
[...] nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wg braków, kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, mam pytanie czy taki plan jest [...]
[...] gdyż ze względu na pracę jaką wykonuję mam w miarę dobrze wyrobione barki i biceps... Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwościa, jakie wspomagacze sobie kupić? Czy kreatyna i dużo czasu spędzonego na ćwiczenia dadzą jakieś rezultaty? Jestem w stanie poświęcić praktycznie każdy jeden wieczór na ćwiczenia aby tylko było widac jakiekolwiek [...]
Witam! 2 lata temu brałem metanabol androxena 10mg 4 tyg po 30mg dziennie. Na cyklu było spoko żadnych syfów itd ale pod koniec cyklu/odblok masakra cała twarz mi wysypała, barkim,plecy klata nic. Po cyklu juz 2 lata jestem, na trądzik brałem izotek rok czasu i wszystko poschodziło czasem wyjdzie pare syfów ale to norma juz. Teraz chciałbym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
